Une cinquième saison, vraiment ?
J'ai déjà évoqué cette notion dans des publications précédentes et je souhaiterais profiter de la période actuelle* pour y apporter quelques précisions complémentaires.
Lorsqu’on évoque les saisons, nous pensons spontanément aux quatre cycles naturels qui délimitent autant de trimestres dans nos calendriers : le printemps, l’été, l’automne et l’hiver. Dans la vision propre à la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), il existe une cinquième saison, que l’on nomme aussi intersaison. Méconnue en Occident, celle-ci occupe dans cette conception une place centrale dans l’équilibre du corps et de l’esprit.
Nous tenterons brièvement d'explorer ici ce qu'elle représente, ses liens avec la théorie des Cinq Éléments, son rôle dans l'équilibre de notre santé et ce qu'elle implique sur les plans psychiques et physiologiques.
Une saison de transition
Contrairement aux quatre saisons que nous connaissons, la cinquième n’est pas une période fixe dans le calendrier mais elle revient quatre fois par an, intercalée entre chacune des autres pendant une période de 18 jours (ce qui fait environ 72 jours cumulés par an et rend ainsi sa durée annuelle équivalente aux quatre autres). La Cinquième saison serait ainsi moins une saison supplémentaire qu'un "espace" de transition:
entre l’hiver et le printemps (du 16 janvier au 3 février pour 2026),
entre le printemps et l’été (du 16 avril au 4 mai pour 2026),
entre l’été et l’automne (du 19 juillet au 6 août pour 2026),
entre l’automne et l’hiver (du 21 octobre au 6 novembre pour 2026).
C'est pourquoi elle est également désignée sous le terme d'intersaison, constituant ainsi à chaque fois une période où l’énergie de la saison qui s’achève décline tandis que celle de la saison suivante commence à se mettre en place. C’est un moment de recentrage, une pause qui permet à l’organisme de s’adapter progressivement aux changements climatiques, mais aussi aux transformations internes qu’ils entraînent.
Dans notre rythme de vie moderne, souvent linéaire et soutenu, nous oublions l’importance de ces périodes de régénération. Pourtant, selon la MTC, c’est précisément dans l’intersaison que nous pouvons renforcer notre équilibre et prévenir de nombreux désordres.
L’élément Terre comme pivot des transformations
La théorie des Cinq Éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau) constitue l’un des piliers fondateurs de la MTC. Chacun d'entre eux est en lien avec une saison et l'énergie climatique correspondante, un organe et un viscère, une émotion et une fonction physiologique... La Cinquième saison est, elle, associée à l’élément Terre, qui joue un rôle de centre et de pivot dans ce système.
Pour mieux comprendre cette notion, considérons l'image de la Terre comme substrat qui reçoit, nourrit et transforme : une graine tombe dans la terre, y puise ses ressources puis devient une plante, qui produira à son tour des graines qui retourneront à la terre... et ainsi de suite.
Si le printemps nous pousse vers le mouvement, l'été vers l'expansion, l'automne vers le repli sur soi et l'intériorité, l'hiver vers la conservation et le repos, la Cinquième saison assure symboliquement la continuité entre ces différents mouvements. Dans la pensée chinoise traditionnelle, on ne passe pas brusquement d'un mouvement à l'autre et le changement n'est pas instantané !
Associé à la Rate, au Pancréas et à l'Estomac, l'élément Terre symbolise la stabilité, la nutrition et la capacité à intégrer les choses. En plus d'assurer sur le plan physiologique la digestion des aliments, il assure également sur un plan symbolique celle de nos expériences de vie.
L’intersaison est une période d'ajustement qui nous invite ainsi à revenir au centre (flèches rouges sur le schéma ci-contre) pour retrouver notre axe et cultiver notre stabilité intérieure. Elle nous aide à assimiler ce que nous avons vécu pendant la saison écoulée et à préparer le terrain pour la suivante, notamment en transformant ce que nous avons reçu et accumulé pour en extraire l'essentiel et le nécessaire, abandonnant alors ce qui nous est devenu inutile.
L'émotion qui lui est liée est la réflexion, qui, quand elle devient circulaire et répétitive, peut conduire à la rumination ou l’inquiétude et la préoccupation. Nous comprenons ici qu'un esprit "encombré" parce qu'il n'est pas parvenu à effectuer le "tri" nécessaire à la fluidité de la pensée peut traduire, sur un plan psychique et symbolique, une incapacité à transformer les informations reçues.
Sur un plan physiologique, c’est un moment où la Rate et l’Estomac méritent une attention particulière car, pour la MTC, ces organes ne se limitent pas à la digestion "mécanique" des aliments. C'est en effet sur eux que reposent en grande partie la production d’énergie (Qi) et la qualité de notre sang, tout déséquilibre à leur niveau pouvant se manifester, entre autres, par :
une sensation de lourdeur,
des troubles digestifs (ballonnements, perte d’appétit, brûlures gastriques... ),
une fatigue chronique,
des difficultés de concentration,
une tendance à l’inquiétude excessive et aux perturbations du sommeil...
Vivre en harmonie avec la Cinquième saison
La Cinquième saison ne nous demande pas d'en faire davantage ! Elle nous invite plutôt à observer et à être à l'écoute de nos ressentis, de nos besoins et de nos sensations.
Comment est mon niveau d'énergie ? Comment est ma digestion ? Comment est mon sommeil ? Est-ce que je me sens stable ou dispersé ? Est-ce que certaines préoccupations tournent en boucle dans ma tête ?...
Au-delà d'un réel "diagnostic", les réponses à ces interrogations sont autant d'éléments susceptibles de nous renseigner sur nos capacités à être en harmonie avec l'intersaison au moment où nous la traversons.
La tradition chinoise préconise quelques règles nutritionnelles adaptées à cette période, dont certaines relèvent comme souvent du bon sens. Je vous en livre ici quelques-unes que certains trouveront peut-être opportun d'appliquer s'ils souhaitent favoriser la régénération propre à la Cinquième saison. Il est ainsi recommandé de privilégier une cuisine simple, digeste et nourrissante, qui "réchauffe le centre".
Consommer des aliments doux et naturellement sucrés tels que le potimarron, la carotte, la patate douce, la châtaigne, le riz rond ou le millet pourra soutenir l’énergie de la Rate. La consommation en excès de produits crus, froids, gras ou sucrés industriels fatiguera par contre l’énergie digestive et est de ce fait fortement décommandée.
Manger à heures régulières, dans le calme, en mâchant bien pour ménager le travail de l'estomac et bien assimiler les sucres, préférer la modération et la régularité plutôt que les repas trop copieux... sont autant de règles qu'il est ici judicieux de rappeler.
3. Cultiver le recentrage
La Cinquième saison étant par ailleurs propice aux pratiques qui conduisent à une forme de recentrage sur soi, nous recommanderons la méditation, le Qi Gong, le Tai Chi, le Yoga, la respiration consciente, la cohérence cardiaque, la marche tranquille et en général tous les moments d’ancrage susceptibles de renforcer la stabilité émotionnelle et mentale. Tout comme la pratique d'activités créatives ou artistiques qui aident à "libérer l'esprit", ils forment des remparts naturels contre l'inquiétude, la préoccupation et la rumination.
Veiller à la qualité de son sommeil et à la quantité suffisante de ses temps de repos en général - sans culpabiliser ! - revêt ici une importance particulière.
Et quand tout cela ne suffit pas ou que chaque intersaison s'accompagne systématiquement de manifestations en lien avec un déséquilibre de l'élément Terre (troubles digestifs et/ou du sommeil, pensées circulaires et ruminations, fatigue...), le recours à des approches telles que l'acupuncture, le Shia-Tsu ou la Biokinergie peut s'avérer judicieux. C'est en tout cas une période idéale pour "intervenir" sur le système énergétique en lien avec le cycle des saisons, tel qu'il est conçu dans la MTC, afin d'aborder dans des conditions optimales la saison à venir lorsque la précédente a été particulièrement éprouvante (sur un plan climatique, physique ou psycho-émotionnel).
Une sagesse toujours actuelle ?
La notion de Cinquième saison peut sembler éloignée de notre mode de vie occidental, où l’on passe d’une activité à l’autre sans transition, voire parfois dans la précipitation ou même dans l'urgence. Pourtant, elle résonne avec un besoin fondamental : prendre le temps d’intégrer et de se préparer avant de repartir vers autre chose.
On avance mieux une fois délesté de ce qui nous encombrait !
En considérant avec plus d'acuité les intersaisons, nous pouvons apprendre à mieux accompagner les cycles naturels qui nous traversent. Accorder de l’importance à ces moments de transition, c’est se donner l’opportunité de renforcer son énergie vitale, de préserver sa santé et d’habiter son quotidien avec plus de présence.
La Médecine Traditionnelle Chinoise nous rappelle ainsi une évidence parfois oubliée : la santé ne consiste pas seulement à lutter contre la maladie, mais avant tout à s’accorder au rythme du vivant. C’est précisément ce que la Cinquième saison nous enseigne : l’art de la pause, du retour au centre, avant de s’élancer à nouveau vers un nouveau cycle.
Mais savons-nous encore nous accorder le temps de revenir au centre ?
Votre biokinergiste, Jérôme Lachot
*Cet article est publié peu avant le 21 octobre 2026, date de début de l'intersaison entre l'automne et l'hiver pour cette année selon le calendrier chinois.
